படுக்கையறையே உடற்பயிற்சிக் கூடம்-தாம்பத்தியமே சிறந்த உடற்பயிற்சி!

வியர்க்க விறுவிறுக்க நடக்க வேண்டாம். உடலை இளைக்க ஜிம்மிற்கும் போக வேண்டாம். உங்களுடைய படுக்கையறையே சிறந்த உடற்பயிற்சி கூடம்தான் என்ற உண்மை கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
வாழ்க்கைத் துணையுடன் நிறைவான தாம்பத்ய வாழ்க்கையில் ஈடுபட்டாலே உடல் இளைக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. செக்ஸர்சைஸ் இருக்க எக்ஸ்சர்சைஸ் எதற்கு? என்று கேட்கின்றனர் மருத்துவர்கள்
நிம்மதியான உறக்கம்
நிறைவான தாம்பத்ய வாழ்க்கையில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். இதயத்துடிப்பு சீராகும். கெட்ட கொழுப்புகளை எரித்து நல்ல கொழுப்புகளை தக்க வைக்கும் என்ற வியக்கத்தக்க மருத்துவ உண்மைகள் தெரியவந்துள்ளது. உடல் உறவின் மூலம் எடை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வருவதோடு நிம்மதியான உறக்கமும் ஏற்படும் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்
பெண்களுக்கு அதிக உற்சாகம்
தாம்பத்ய உறவின் மூலம் அதிகம் பலனடைவது பெண்கள்தான். அவர்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகம் சுரக்கிறது. முகத்தின் பளபளப்பு அதிகரிக்கும். மேலும் தலைமுடியின் வளர்ச்சி அதிகரிப்பதோடு கூந்தல் பட்டுப் போல மிருதுவாகும் என்பது தெரியவந்துள்ளது. பெண்களின் கவர்ச்சி அதிகரிப்பதால் அவர்கள் தினமும் அந்த உறவினை விரும்புகின்றனர்.
மாயமாகும் கலோரிகள்
30 நிமிட உறவின் மூலம் 15 லிருந்து 350 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படுவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். இது தினமும் அரைமணி நேரம் வேகமாக நடப்பதற்கும் வேகமாக ஓடுவதற்கும் சமமானதாகும். வாரத்திற்கு 5 முறை உறவு வைத்துக் கொள்ளும் பட்சத்தில் 1650 கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றனவாம். இதன் மூலம் இருவரின் உடல் எடையும் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இருக்கும் என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
கற்பனைத் திறன்
தினமும் ஒரே உணவை சாப்பிட்டாலும் போரடிக்கும் அல்லவா! ஒரே மாதிரியான உறவும் போரடிக்கும். கற்பனைத்திறனை புகுத்துங்கள்.அப்புறம் பாருங்கள், உங்களின் உடல் நீங்கள் சொன்னபடி கேட்கும்.
படுக்கையறையே உடற்பயிற்சிக்கூடாராமான பிறகு யாராவது பணம் செலவு செய்து ஜிம்மிற்கு போவார்களா என்ன?. ஆரோக்யமான உறவு உடலையும் உள்ளத்தையும் ஆரோக்யமாக வைத்திருக்கும்.

An individual statutory body in need of hour!

This article is not supporting to any political party...

For the past couple of days the people of Tamil Nadu with who have discretion would note and worry that the present government scraps decisions and policies of previous government.

The present government headed by Ms.J.Jayalalitha do away with Uniform School Syllabus (Is it worth to all student folk or not is not a discussion point here. But it is pioneer step in fact), not occupying whopping r1200 crore (?!) secretarial complex, discontinuing of Insurance Scheme and providing home to all have-nots (really to have–nots or followers of particular party?)

In this situation one should think all of sudden one single man can able to scrap all the schemes of old government that benefited (?!) to public, it is dismay to the professional and systematic approach of a government. Governments are public properties and not intending to take revenge between one to one who, for a mere reason, dislike another one.

So we should find a way that all policy decisions of government should be taken by a tri party committee which is an individual statutory body and any modification of same must require its consent.

Tri-party committee means:

a)     3 people from each authorised political party

b)     3 people from general public (1 from religious, 1 from economic and other from general public who is a thinker for welfare of society – to identify him is very easy by going through particular VAO, Tashildar, Collector etc)

c)     3 people from particular government dept who implement the scheme.

The meeting should be headed by Chief Minister and a decision supported by maximum number of persons of the committee to be authorised by CM and to be implemented.Any modification at later stage should be ratified unanimously by most of people of the committee.

I request your valuable suggestion and comments

Top 10 Home Protection Tips For Monsoon

Everyone is eagerly awaiting a cool monsoon season, after a particularly stifling summer. However, as you watch the clouds gathering and wish for a heavy downpour, you wish the you don't have to face the hassles that come along with the monsoon rains. Water seeping through the walls, termite infestations, fungus covering your walls and not to mention the respiratory problems that are caused due to this. These rainy season problems have to be fixed immediately, else it leads to damages and extensive repairs to your home.

Older homes are more prone to these problems, specially when there is a heavy shower or constant drizzle. It's your home, so protection by following a few basic tips could help you prevent many impending damages and help you have a cool monsoon home.

Top 10 Home Protection Tips For Monsoon -
1. Seek professional help and check your house before the onset of monsoons for any cracks or openings. These cracks should be filled with modified waterproof mortar and sealed. The same polymer can be used to seal the joints in the pipes that take down the rain water. Ensure that the pipes that carry away the rain water, are not clogged with dust or leaves.

2. Instead of spending extra money on sophisticated decorations or furnishings, you could opt for roof insulation, which is a great way to protect your house from any impending damages. This would help keep the house warm during winter, cooler during summer. It also prevents unwanted noises from entering the house.

3. If you have any damaged tiles, replace them immediately.

4. Water tends to collect and stagnate on flat surfaces. By providing slopes where ever possible, you could overcome this problem.

5. To prevent water from seeping in through windows or doors, make sure that their frames are water tight and well-sealed.

6. For a well prepared monsoon home, regular painting of the exteriors can also prevent water leakages.

7. Installation of ventilators in the damp areas of the building avoids moisture from building up. Good ventilation ensures that there is plenty of air movement around the house.

8. Another important thing that has to be taken care of is the electrical connections around the house. Damages such as exposed wires have to be taken care of immediately, else it will lead to shock or fires.

9. Furnishings tend to get musty during the monsoon. They have to be regularly vacuumed or set out in the sun whenever possible.

10. Check for termite infestation, as an humid atmosphere will only boost the growth of termites. Make sure that wooden floors and furniture are properly polished to prevent moisture from building up. Cupboards and desks are easy target for infestation. Use camphor, neem leaves or cloves between clothes to keep away insects.

These home protection tips also come in handy for those who are under the process of constructing their dream house, as prevention is a better option. So go ahead and enjoy a great monsoon shower – only outside your home!

Introduction to Dosha-Balancing Yoga

As complimentary Vedic sciences, Ayurveda and Yoga originated from the same source and share a common history, language and cultural foundation. Integrating Ayurveda into your practice can bring about a greater sense of balance, harmony, self-awareness and health. These videos demonstrate how you can make slight Ayurvedic adjustments to your yoga practice to increase energy and endurance; bring about a deeper state of relaxation and mental calm; and achieve and maintain optimal weight.

To determine your Ayurvedic constitution visit www.banyanbotanicals.com. Ayurveda and Yoga expertise for this video was provided by the Ayurvedic Institute. For more information on their AyurYoga program and workshops email ayuryoga@ayurveda.com.

Just for fun

Bean goes to swimming

How he swim on floor?!

கடன் வாங்குவதில் கவனம் தேவை!

ஷேக்ஸ்பியரின் `ஹாம்லட்' நாடகத்தில் வரும் ஒரு கதாபாத்திரமான பொலோனியஸ், தனது மகனுக்கு அறிவுரை கூறுவார், ``ஒருபோதும் கடன் கொடுப்பவனாகவோ, கடன் பெறுபவனாகவோ இராதே.''

ஆனால் இன்றைய வாழ்க்கையில் இது சாத்தியமில்லை. நாம் கடன் கொடுக்காவிட்டாலும், வாங்கித்தான் ஆக வேண்டும் என்ற நிலையில் இருக்கிறோம்.

பல்வேறு கடன்களுடன், `கன்ஸ்யூமர் கிரெடிட்' எனப்படும் `நுகர்வோர் கடன் முறை'யையும் நாம் பயன்படுத்தி வருகிறோம். இதன் மூலம், பொருட்களையோ, சேவையையோ இன்று பெற்றுக்கொண்டு, வருங்காலத்தில் அதற்கான தொகையைச் செலுத்துகிறோம்.

உதாரணமாக மின்சாரம், குடிநீர் இணைப்பு, போஸ்ட் பெய்டு செல்போன் சேவை போன்றவற்றைக் கூறலாம். இந்த `கிரெடிட்'கள் எல்லாம் பிரச்சினையைத் தராது. ஆனால் வேறு பல நுகர்வோர் `கிரெடிட்' வாய்ப்புகளில் நாமë கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதாவது கிரெடிட் கார்டுகள், கடனில் அல்லது `எளிதான பைனான்ஸ்' உதவியில் பொருட்கள் வாங்குவது போன்றவை.

`கிரெடிட்'டை சரியாகப் பயன்படுத்துவதும், தவறாகப் பயன்படுத்துவதும்

`கிரெடிட்', தேவையான நேரத்தில் மிகப் பெரிய உதவியாக அமையும். ஆனால் அலட்சியமாகப் பயன்படுத்தினால் உங்களின் நிதி நம்பகத்தன்மையைப் பாதிக்கும்.

கடனுக்கு இரண்டு முகங்கள் உண்டு. உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கக் கடன் வாங்குவது, வசதி அல்லது `சும்மா' செலவழிக்கும் திருப்தி போன்றவற்றுக்காகக் கடன் வாங்குவது. ஆனால் இதற்குப் பொருளாதாரரீதியாகவும், மனோரீதியாகவும் `விலை' உண்டு. கடன் வாங்குவதால் ஏற்படும் பலன்கள் அதன் வட்டியைவிட அதிகமாக இருக்கும்போது மட்டும் அந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

`கிரெடிட்' வாய்ப்பின் பயன்கள் அனேகம். அதாவது, திடீர் மருத்துவ உதவி, கல்வித் தேவைகள் முதல், அவசரப் பயணங்கள் வரை. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் கிரெடிட் கார்டுகள் அவசரத்துக்குக் கைகொடுக்கின்றன.

இன்றைக்கு, விமான, ரெயில் பயணம், ஓட்டல்கள் போன்றவற்றுக்கு முன்பதிவு செய்வதற்கு கிரெடிட் கார்டுகள் உதவுகின்றன. உற்பத்தித் திறனை அதிகரிப்பது, அவசர மருத்துவச் சிகிச்சை, உயர்கல்விக் கட்டணங்கள் போன்றவற்றுக்கு `கிரெடிட்' உதவும் அதேநேரம், இம்முறையைத் தவறாகப் பயன்படுத்துவது உங்களின் நிதிநிலையைச் சீர்குலைக்கும். உங்களைத் திவாலாக்கி, கடன் பெறுவதற்கான நம்பகத்தன்மையை அழிக்கும்.

கிரெடிட் கார்டுகளின் செலவு `லிமிட்' அதிகமாக இருப்பதாலேயே பலரும் அதிகமாகச் செலவழிக்கும் உந்துதலுக்கு உள்ளாகிறார்கள். `0' சதவீத வட்டியில் கிடைக்கிறது என்பதற்காகவே தேவையில்லாத பொருட்களை வாங்குவோரும் இருக்கிறார்கள்.

குறைவான முன்தொகையைச் செலுத்திவிட்டு மீதத் தொகையை தவணையில் செலுத்திக் கொள்ளலாம் என்ற மனோபாவம் பலருக்கு உண்டு. சிறிது காலத்தில் அது சிக்கலில் ஆழ்த்தும்.கடன் விஷயத்தில் கவனமாக நடப்பதன் மூலம் நாம், நம் மீதான நம்பகத்தன்மையை வளர்க்க முடியும். அதன் மகத்துவத்தை நம்மால் சாதாரண நேரங்களில் உணர முடியாது. ஆனால் அவசர காலங்களில் உணரலாம்.

கடன் பிரச்சினையை முளையிலேயே கிள்ளி எறிவதன் மூலமும், பணத்தைத் திறமையாக நிர்வகிக்கும் கலையை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலமும், பிற்காலத்தில் பிறர் புத்தி சொல்லும் நிலையைத் தவிர்க்கலாம்.

நீங்கள் இப்போது கடனில் பல பொருட்களைப் பெறலாம், சேவைகளை அனுபவிக்கலாம். அவை, உங்களின் எதிர்கால வருவாயில் ஒரு பகுதியைக் காலி செய்யும், எதிர்கால அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் தடுமாற வைக்கும் என்பதை உணருங்கள். இன்றைய சொகுசான வாழ்க்கைக்காக எதிர்காலத்தைப் பலி கொடுக்காதீர்கள்.

வாழ்க்கையில் சில விஷயங்களைத் தவிர்க்க முடியாது. அதுபோல கடன் என்பது வாழ்வின் தேவைகளில் ஒன்றாகிவிட்டது என்பது நிதி நிபுணர்கள் கருத்து. எனவே கடனைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், திறமையாக நிர்வகிப்பதன் மூலம் வரும் எதிர்கால நாட்களை நிம்மதியாக அமைத்துக்கொள்ளலாம்.

அதற்கு உதவும் சில விதிகள் இதோ...

* கிரெடிட் கார்டு பில் தொகைகளை உரிய காலத்தில் செலுத்துங்கள். அதில் தவறவே தவறாதீர்கள்.

* `கிரெடிட் ஸ்கோர்' எனப்படும் கடன் நிலைமையில் கவனமாயிருங்கள். உங்களின் கிரெடிட் கார்டு விதிகள் மீறப்பட்டிருப்பதாகத் தோன்றினால், உடனடியாக சம்பந்தப்பட்ட வங்கிக்கு அதைத் தெரிவியுங்கள்.

* உங்களின் மாதாந்திரத் தவணையை (ஈ.எம்.ஐ.) சரியாகச் செலுத்துங்கள். இதில் தவறுவது, உங்களின் `கிரெடிட் ஸ்கோரை'யும், உங்கள் மீதான நம்பகத்தன்மையையும் பாதிக்கும்.

* ஒரே நேரத்தில் பல கிரெடிட் கார்டுகளை பயன்படுத்தாதீர்கள்.

* கிரெடிட் கார்டுகளை, எளிதாகச் செலழிக்கும் வாய்ப்பாகக் கருதாதீர்கள். மாதாமாதம் குறைந்தபட்சத் தொகையைத்தான் செலுத்துவது என்பதைக் கொள்கையாக வைத்திருந்தால், செலவழிக்கும் தொகைக்கு வட்டியோடு அதிகத் தொகையைச் செலுத்தப் போகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள்.

* குறைவான மாதாந்திரத் தவணைத் தொகை அல்லது `ஜீரோ' சதவீத வட்டியில் கிடைக்கிறது என்பதற்காக தேவையில்லாத பொருட்களை வாங்காதீர்கள்.

* கடன்களுக்கான அடிப்படைத் தொகையை அதிகமாகச் செலுத்தப் பாருங்கள். அது, மாதாந்திரத் தவணைத் தொகையானது உங்களின் சேமிப்பை அதிகம் விழுங்காமல் தவிர்க்கும்.

கடைசியாக, கடனானது உங்களின் வாங்கும் திறனை அதிகரிக்காது. அது உங்களின் எதிர்கால வாங்கும் திறனை, இன்றைக்கு கையில் கொண்டுவருகிறது. ஆனால் அது `மாயத் தோற்றமே' என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

கடன்- அது தவிர்க்கவே முடியாத நிலையில் மட்டும் என்பதில் உறுதியாக இருந்தால் கவலை உங்களுக்கில்லை!